برنامج كرفي النادي

جدول التمارين ممتاز لاكن لا يعتبر للمبتدئين ويعني فيه تمارين لازم نركز على التكنيك لانه قد يؤدي الي آلام و هل شي مبحلو فلو كانت التمارين البسط بيكون افضل و شي ثاني انه ما كانت تذكر التفاصيل الي تساعدنا نؤدي التمرين على الوجه الصحيح و عاذا الشي ازعجني الصراحه

اول شهر

خيااااالي كان والحين بديت بال٤ اسابيع الثانية حرفيا كل شي فيه البرنامج واحس راح احب الشهر الثاني اكثر😍 والوجبات تخليني التزم بدون جهد كبير حرفيا تعبانه عليه وملمه بتمرين كل شي وكل التفاصيل ثانكيوووووو متحمسه للابلكيشن قريبا!

رائع لكن يحتاج مراجعة

الصراحة انا توني ابداء فيها لي تقريباً اسبوعين ماشيه عليه لاحظت واخيراً في تطور بالظهر لأني دايم ما احس فيه للأسف اتمنى تعديل بعض الايام فيها تمارين مكرره وهذا اتوقع خطاء ممكن مطبعي طريقة الشرح غير وافيه المفردات جداً قليله كنت افضل يكون الشرح اكثر تفصيل لطريقة التمرين مع العلم الشرح المختصر يعجب البعض بس انا شخصياً اميل دائم لشروحات الدقيقة بالتمارين اخاف اغلط واتسبب لنفسي ب اصابة التمارين البديلة كنت اتمنى انها تدمج بفيديو واحد يختصر علي الوقت ,لكن ممكن الفيديوهات القصيرة تعجب وتخدم فئه معينة فيه من يشوفها سلبية ومن يشوفها ايجابية ممكن اذا خلصت البرنامج كامل ارجع اعدل او اضيف لان حقيقي لسا ما خلصته بس عجبني انه مرتب يومي وتماريني حتى التمارين السفلية مو كثيره يمديني اضيف عليها ,,شكراً لمى